【Meetgood讀書會】情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

★2016年亞馬遜商管類10大好書
★2016年美好人生書獎（心理學類）
★2016年商業書評網800-CEO-READ 年度編輯選書
★2017年公理商業圖書獎（自我管理類）
★2017年Business Insider評選改變人生的八本書之一
★《華爾街日報》暢銷書排行榜No.1
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你是多慮煩憂型、情緒封裝型，還是情緒經常失控型？
為了努力保持一張專業的臉，讓你每天總是情緒過勞？
在工作上很難完全做自己，常常心口不一？
想靠正向思考擺脫壓力卻更有壓力，好比上鉤的魚，不斷掙扎卻於事無補？

當你開始這樣想──
你的工作──「這次簡報我一定會搞砸」
你的同事──「他們就是愛暗中較勁」
你的上司──「不能讓老闆覺得我做不到」
你的伴侶──「說了也沒用，反正不會有什麼改變」
你的家人──「老是錯過孩子學校活動，我真是失敗的父母」
小心你已經上鉤了！

研究情緒對行為影響已二十多年的哈佛團隊發現，情緒驅動想法，也影響行為並帶出其他感覺，然而，情緒並非事實，只是反映你看事情的觀點！
你感覺很糟，並非你真的很糟；他讓你生氣，跟你感覺生氣是兩回事。
有情緒是人的本能，善用最新認知科學，簡單四步驟讓人不再情緒一來就上鉤：

第1步：坦然面對（找出模式）
80%的成功純粹贏在到場現身，所謂現身就是抱持好奇心去面對自己的情緒與想法，如此才能找出哪些負面思緒最易讓你上鉤。
第2步：跨出去（標示情緒）
思考過程、容忍矛盾，然後一笑置之，改變觀點或用第三人稱和自己說話，接著戳破它：被困住是真的，但情緒並非事實。
第3步：依循價值觀（與情緒脫鉤）
隨波逐流會讓你失去工作和生活的意義，你的決定必須和你重視的事情產生連結，否則只是在浪費時間。
第4步：向前走（做最好的自己）
大腦非常在意你相信什麼，可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積，每個片刻做些微調，加總起來就可產生重大改變。

情緒勞動攸關生活品質，更是工作表現的關鍵。最成功的人往往也是最懂得如何快速調整思緒，自我轉型，把壞情緒轉化為好能量的人。長期假裝或壓抑，表面上雲淡風輕，私下卻咬牙切齒的人，不僅會傷害自己，也會傷害組織。本書幫助你跳脫毫無助益的情緒慣性，建立人生成功最關鍵的能力，實現你想要的工作與生活。

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陳藹玲　富邦文教基金會董事
楊俐容　臺灣芯福里情緒教育推廣協會理事長
劉　軒　知名作家／哈佛心理學者
蘇珊。坎恩　《安靜，就是力量》作者
阿里安娜。赫芬頓　《赫芬頓郵報》創辦人、《愈睡愈成功》作者
丹尼爾。高曼　《EQ》作者
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葛瑞琴。魯賓　《過得還不錯的一年》作者
派特。米契爾　日舞影展協會理事長、TEDWomen編輯總監
彼得。沙洛維　社會心理學權威暨耶魯大學校長
馬歇。葛史密斯　《練習改變》作者
克萊爾。史普曼　《信心密碼》作者